FBW na

trenowac na masę się nie da- od tego jest dieta, jeśli zaczynasz to cwicz FBW poczytaj o tym i przemysl:)

kup ławeczke (a najlepiej zapisz sie na siłke) , poczytaj o diecie, ułóż plan fbw, nie nazywaj hantli hanklami a laske olej

[...] mój plan treningowy Split. Dane: Wiek:15 Wzrost:183cm Waga:62kg Staż:6 miesięcy Chciałem dodać że jest to mój pierwszy plan treningowy split,wcześniej trenowałem systemem FBW.A i co do diety też ją układam niedługo wrzuce ją na forum do sprawdzenia. Oto mój plan: Poniedziałek:Klatka+biceps+przedramie -wyciskanie sztangi w leżeniu:4*12pow [...]

[...] max też Cześć! Mam do was kilka prostych pytań odnośnie diety na IF oraz treningu. Czy mogę stosować taki trening na redukcji na IF jak na obrazku, jest to plan treningowy FBW 5x5 na czarno są ćwiczenia bazowe, na niebiesko dodatki które robię 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, dlaczego nie mam MC i siadów w jednym dniu? Bo mi się w ten sposób źle [...]

Wczoraj wieczorem wróciłem do siebie na wioche %-) Dzisiaj zrobię pull 2, jutro push 2, i to będzie koniec masy na ten sezon. Może przez święta wyskoczę jeszcze raz na siłkę zrobić jakieś fbw, a tak to opyerdalanie do poniedziałku %-) Te 2 treningi zrobię na tej hotelowej siłce z kumplem, więc co nieco się nagra, żeby było kolorowo ;-)

Nogi dorzuć coś bo bardzo skromnie. Prostowania, uginania albo MCNPN. Bo 4 ćwiczenia + 1 na łydkę to malutko. Robie fbw pod sporty walki.Trzeba na nastepny dzien pojsc jeszcze na trening bokserski to trzeba dać rade jakoś chodzić :D

Na masę to jest dieta. Polecam FBW bo jesteś chyba początkującym.

No to tak, Jade na fbw, jeszcze tydzien treningow i zmieniam plan treningowy. Biegać w DNT i podnieść 200-300 kcal?

jak trening to fbw jest ok na początek co do bicka http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie/biceps.html

[...] minimalizacji - jakiś FWB po kilka serii na każdą partię. Później 24.12.2013-01.01.2014 OFF = tj. 9dni OFF Wracam na siłownię 2-3.01 2treningami FBW. Czyli teoretycznie mam juz wolne - gdzie całkowite wolne wynosi 9dni II) Druga faza - a tak naprawdę pierwszy makrocykl - zaczyna sie od 06.01 do 09.03 Dieta: Bez zmian [...]

Dla roznorodnosci treningu :) bo inaczej to nie wiem czy spilitu by nie musial robic, choc w sumie widze, ze w domowych warunkach FBW bierze gore, przynajmniej wg. opinii. 5C jest spoko treningiem, ale teraz jak jestem na diecie (lekkie CC, ze tak to ujme) to chcialbym sie fajnie wyrzezbic malo tracac na miesniach, a w 5C to w sumie, tak cwicze [...]

po co podział od razu? Weż na początek coś bardziej całościowego(jakiś fbw)

Ja preferuje mniej czasochłonne FBW ;) ta rozpiska wyglądała na przeładowaną, intensywność jest ciekawa :)

[...] 19 lat Waga: 90 kg Wzrost: 187 cm Ostatnio zacząłem ucinać węgle w diecie, z 200 g, poszło na jakieś 150 g, będę się starał jeszcze minimalnie obciąć. Ćwiczę 3 dniowym FBW. Teraz pytanie - czy warto dodać przed treningiem porcję BCAA? Dieta jest ułożona, białka wychodzi te 2,1-2,2 g/kg masy ciała, do tego na pewno 1 g/kg masy dobrych [...]

Witam, od roku ćwiczę planem FBW 3 razy/tyg. Początkowo tylko trening A, później dodałem także trening B. Same podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Trening oparty o rady użytkownika traktor71, znalezione na forum. Świetny trening, siła i masa na +, proporcjonalna sylwetka, polecam każdemu początkującemu. Jednak myślę, że mój organizm domaga się [...]

No to właśnie FBW jest, znaleziony właśnie na forum.

treningów jest masa, split, HSt, FBW, HSS-100, FTS-7, DC, mało konkretne pytanie toi tak odpowiedź. Jaki bys nie wybrał jesli każdy z czynników: dieta, trening siłowy, cardio, regeneracja będą utrzymana na rozsądnym poziomie to efekty będą.

a najlepszą metodą treningową byłoby FBW Jakbym nie miał ambicji wbijania siły w ćwiczeniach trójbojowych (przeszkadza mi robienie MC i przysiadów na jednej sesji) (niby to głupie, bo trójboistą nigdy nie będę, ale chcę podreperować swoje ego) to robiłbym cały czas FBW na przemian z czterodniowym push/pull. Jak ważę 85kg z kilkunastoprocentowym [...]

a poza tym gdyby tak było to ziomeczki, z których wczoraj kręciliśmy bekę, byliby niezłymi dzikami: przyszli, zrobili 3 serie klatki na płaskiej, troszkę aerobów, 20 brzuszków i na chatę (10 minut, bo bez rozgrzewki), a najlepszą metodą treningową byłoby FBW

Martini, pytanko - czemu zmienisz fbw na split? Lepiej na Ciebie działa?